幸福保健～長命百歲十大秘訣

幸福保健～長命百歲十大秘訣 (本區共瀏覽次)

資料來源：https://www.facebook.com/photo.php?fbid=692886130755011&set=a.359755384068089.82244.171041929606103&

　　幸福保健～長命百歲十大秘訣

美國長壽專家丹•比特納歷時7年周遊列國，採訪了世界上最幸福地區的數百名各界人士，尋找他們幸福、長壽的秘訣。近期，他在《美國退休人員協會》雜誌上撰文，總結了讓人健康長壽的10個秘訣。

1.讓家充滿陽光。無論是生活環境還是心裡，充滿陽光都可以令人心情開朗，尤其是退休後的老人，更應保持住所擁有充足的陽光，周圍交通便利、設有社交娛樂場所和綠色空間等。

2.給自己留出空間。可以考慮在家裡開闢一塊心靈港灣，比如一個屬於自己的小書房，或是自己親手在陽臺上佈置的“小花園”。在這裡，你可以充分放鬆，無論是閱讀、演奏樂器，還是和家人聊聊家常，都有助於讓生活變得多姿多彩、更有情調，還能提高體內血清素水準，從而保持良好的情緒。

3.攢點小錢。厚厚的錢包比購物消費更能給人帶來快樂，老人可以自己攢點私房錢，增加幸福感和安全感。

4.為別人花點錢。與花錢給自己買東西的人相比，花錢幫助別人的人更幸福。可以利用攢下的私房錢資助兒孫們讀書，或者捐給慈善組織，都是不錯的選擇。

5.找到信仰。研究表明，有追求、有信仰（不單指宗教信仰）的人，如果定期參加社區服務、聚會（至少每週1次），比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休後的老人，更要為自己找到新的奮鬥目標，哪怕是讀老年大學，組織夥伴們一起聚會、旅遊等，都對健康有益。

6.養寵物。寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜，消除孤獨感。研究發現，養寵物還可以降低血壓，促進血液迴圈。

7.早睡早起。美國北德克薩斯大學的一項研究發現，失眠的人患抑鬱症的幾率會增加10倍以上，患睡眠焦慮症的幾率會增加17倍以上，所以良好的睡眠對幸福長壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。

8.結交開朗的朋友。幸福可以傳染。美國哈佛大學一項研究發現，每當社交圈子裡增加1位快樂的新夥伴，人們的幸福感就可以提升9%，而每增加1個不快樂的夥伴，幸福感就下降7%。因此，最好多結交一些性格開朗、生活積極的朋友。同時，也要儘量帶給朋友歡樂。

9.找個知心愛人。結婚的人比未婚的人幸福指數高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長壽，還可以緩解壓力，讓人遠離疾病。

10.看電視不超1小時。《國家地理》雜誌問卷測試表明，幸福的人每天看電視的時間不超過1小時，原因很簡單，他們有更多的時間與親人或朋友歡聚，或培養自己的愛好。此外，長時間看電視還會對視力、內分泌系統等造成傷害。

祝你每天都要好心情～幸福拳家庭～❤愛分享～^__^*

開始留言：(注意!!!留言請勿超過300字)

留言者：性別：年齡：星座：地區：心情：

連結：密碼：

這是本區第13篇貼文　　貼文時間: 2014年4月17日星期四 1時21分53秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

最新更新頁面上一層上一篇下一篇回到本頁頂端