舒緩頸部酸痛

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頸部酸痛最常見的原因就是姿勢不良所造成，坐姿不良主要的表現是駝背、頭頸向前伸，長時間看電視或電腦螢幕必須臉朝前等狀況，如此會造成頭部的重量不平均。應正確的延著頭、頸、軀幹的直線向下傳，地面水平線的垂直縱向直線，而且頸部後方肌肉必須額外負擔以支撐向前伸的頭的重量，以避免頭部往下垂。

其次常見的姿勢不良是睡眠時枕頭不適，包括軟硬、厚度不當，擺位不當。以上都將導致頸部、上背部肌肉肌膜組織緊繃疲勞，頸椎關節壓力增加，骨刺形成，椎間盤變形，頸神經壓迫等後遺症。

減少頸部酸痛的方法有以下幾種：

一、改善不良姿勢：
正確的姿勢是改善頸部酸痛最重要的方法。正確的姿勢，原則就是抬頭挺胸，儘量維持上半身直立，避免彎腰駝背。正確的坐姿是坐的時候，由臀部、腰、背部全面貼住椅背，身體及椅子往桌子靠近，兩側手肘平放於桌面上，微微讓肩膀托高，避免肩膀下垂，儘量保持頭、頸、軀幹於一直線。若是使用電腦鍵盤，則避免鍵盤置於桌緣或置於抽屜型的鍵盤置放格，應置放於桌面上，且離桌緣約二十五至三十公分左右的位置。如此，才能使頸椎壓力減少，上背部肌膜放鬆，遠離疲勞，遠離病變。

二、適度休息：
疲倦與傷害會隨著時間而累積。需要長時間抬頭或低頭的民眾，建議在頸部尚未疲勞前，適時改變一下姿勢，作一些放鬆肌肉、伸展關節的動作，或是平躺一下，好好地減輕頸椎壓力。

二、適度頸部舒壓按摩：
『圖一』：先將璣園-舒緩按摩精油塗抹於頸部，雙手掌從頸部最上方，淋巴結向下摩擦，使淋巴液流通。
『圖二』：將右手四指放在左耳後方，慢慢按壓天牖穴，然後沿著三焦經滑向肩膀。【天牖穴】位於耳根後方骨的凹部，可緩和頸部肌肉的僵硬及促進血液循環。

※上述醫療保健內容僅為參考之用，無法取代實際的醫療行為，如有任何疑問請洽詢相關科別之醫師，或有疾病應立即就醫。

舒緩精油功效: 平衡全身神經的運作、放鬆緊張的情緒、舒緩抽筋。

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＊甜茴香: 助消化、便秘、胃脹氣、通經、利脾、更年期、催乳。
＊檸檬: 清新強勁的檸檬香，可淨化空氣並抗菌，幫助澄清思緒。
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這是本區第17篇貼文　　貼文時間: 2014年6月28日星期六 11時56分47秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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