提升記憶法哪些奏效

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睡眠有助強化記憶。美國精神學家羅伯特•斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。

左右轉動眼球可提升記憶力。英國曼徹斯特都會大學的研究人員，曾測試102個學生，讓他們看一些文字資料，部分學生回想內容之前左右眼球轉動30秒，結果發現左右轉動眼球的學生，記住的資料比沒有轉動眼球的學生多，出錯率也較低，認為左右轉動眼球能提高左右腦之間的關聯。

做運動可加強記憶力。大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運動能增強記憶裡，對老人家來說效果更為顯著。有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運動，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經細胞，有助提升老年人的注意力。

吃核桃補腦增強記憶力。常聽長輩說，吃核桃能補腦，對記憶力有幫助。中醫講究以形補形，因為核桃的外形酷似大腦，便有核桃補腦之說。核桃含有豐富的單不飽和脂肪，有助降低血液中壞膽固醇水準，可間接預防腦部血管梗塞，但與記憶力卻沒有直接關係。但要注意，堅果、果仁屬高熱量食物，脂肪含量豐富，食用時要注意分量，建議每天吃30克為宜。

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這是本區第69篇貼文　　貼文時間: 2014年6月11日星期三 12時8分47秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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