脖子僵硬防護法

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　　【部位保養】脖子僵硬防護法
from 不吃藥的健康人生～不用變成藥罐子的治療方法

當天氣變化後，除了皮膚小毛病外，還會伴隨病痛，像是關節炎、頸部僵硬、痠痛等。另外，由於現代科技文明所發生的各式各樣的職業病痛，例如整天面對電腦，不僅眼睛受不了，長期的疲勞坐姿也會因為年齡增長而讓人嘗到各種疼痛滋味。

那當肩頸僵硬發生痠痛，有什麼方式可以消除呢？
今天就列舉以下能消除頸部痠痛的好方法來跟大家分享：

1-背靠
建議選擇有靠背的椅子，讓背部能有適當的支撐，減輕脖子的負擔。

2-冰敷
利用冰袋或包裹冰塊的毛巾敷僵硬的脖子，可讓頸部軟化。

3-熱敷
冰敷過後，能利用熱敷進行交替的緩和工作。

4-不要低頭做事
在桌子面前工作時，不要一直低著頭，避免導致脖子肌肉緊繃。

5-使用圓墊
坐的時候，把圓墊放於背部凹陷處，避免背部痠痛

6-講電話時間縮短
講電話若時間過長，會讓頸部長時間維持一種不良的固定姿勢，導致頸部僵硬與痠痛。

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這是本區第35篇貼文　　貼文時間: 2014年4月4日星期五 12時33分50秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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