辦公室桌椅太低　椎間盤易被壓迫

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　　辦公室桌椅太低　椎間盤易被壓迫
TVBS作者：廖珮君 | TVBS – 2014年3月3日下午9:57

現代人、尤其是上班族，日常生活幾乎都在坐姿下度過，但其實這個姿勢，對人體來說是最不良的姿勢，如果桌椅太低，導致臀部與膝蓋的位置不正確，都會對椎間盤產生極大的負荷，腰酸背痛可能還是輕微症狀而已，外國有研究指出，長期久坐的人，比起經常站立的人，更容易罹患心血管疾病。

坐辦公室的上班族，這場景您似曾相似嗎？宣導短片：「上班族每天駝背賴在椅子上，一坐好幾小時，幾乎都沒在動。」

現代人坐著的時間越來越多，但這種違反人類原始的姿勢，有害健康。宣導短片：「坐著從事工作的人，罹患心血管疾病的機率，比站著從事工作的人多兩倍。」

原來肩頸痠痛還算事小，長期血液循環差，還可能得心臟病，怎麼避免呢？您最好讓膝蓋跟臀部平行，或微低最多15度。美國醫師：「好讓腳部能夠稍微往前。」

不妨將椅子坐墊調高，方便伸直背肌，腰臀放鬆，這樣一來脊椎相對骨盆的位置，才會跟站立時相似，讓身體彎曲角度變小，減輕椎間盤與髖關節負荷，至於上半身當然也得注意。美國醫師：「上臂要保持在身體兩側，重點是手肘要靠近身體，兩者角度保持在90到120度。」

另外桌子太低的話，人體也會自然往前，進而養成彎曲姿勢的習慣。美國醫師：「她往前傾，肩膀拱著，加上還把脖子往前伸，假以時日，她會頸椎疼痛、肩膀疼痛，關節跟肌肉會出大毛病的，將嚴重到需要專業治療。」

宣導短片：「就算你花很多時間健身，對身體的影響，還是跟『坐著』根本無法比。」

另外記得每30分鐘起來動一動，工作打拼也別忘了守護健康。

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這是本區第10篇貼文　　貼文時間: 2014年3月3日星期一 23時51分44秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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