唐安麒宇宙飲食

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　　唐安麒宇宙飲食

有兩個版本

瘦身期的較嚴格，早餐只可無限量的吃蔬果配黑糖薑茶（其他一概不吃）午晚餐，一餐肉一種或海鮮配無澱粉蔬果，另一餐配澱粉+蔬果，每餐保持30%肉或澱粉，70%蔬果

嚴格版的主食種類越簡單越好，午晚餐只可選A至I其中一種組合，其他一概不可！
A. 肉類（豬、牛、羊等選一種）+ 高水分纖維蔬果
B. 家禽（雞、鴨、鵝等選一種）+ 高水分纖維蔬果
C. 海鮮（魚、蝦、蟹、蠔等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
D. 蛋（雞蛋、魚卵等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
E. 稻麥澱粉類（飯、麵、麵包、燕麥片等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
F. 豆類（紅豆、綠豆、黑豆、豆腐等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
G. 澱粉類蔬果（地瓜、馬鈴薯、芋頭等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
H. 奶類（牛奶、酸奶、奶酪等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
I. 堅果類（花生、合桃、腰果等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果

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如不能做到或只須保持体重，跟下面的迷你/輕盈版也可

迷你版宇宙飲食
1) 任何肉類（每餐只吃一種）或海鮮（可吃多種）不可跟米麥類澱粉同吃（飯麵饅頭麵包等）
2) 每餐30%主食70%蔬果，蔬為主果其次
3) 早餐蔬果為主不夠飽可加燕麥片饅頭奶蛋
4) 每星期1~2天全菜日
5) 多喝補身湯、黑糖丶圓棗補茶
6) 保持排便順暢多喝草本茶、酵精、乳酪等。
7) 牛奶、雞蛋在迷你/輕盈版中是百搭的，但一星期不可飲超過3杯/3隻（有機奶有機蛋則不限量）。
8) 量不限吃到飽!

想知道更多健康宇宙飲食詳細資料，可瀏覽我的blog^^

連結： http://blog.angeltong.com.hk/

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這是本區第50篇貼文　　貼文時間: 2014年5月29日星期四 0時8分33秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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