五種錯誤飲食營養大大流失!

五種錯誤飲食營養大大流失! (本區共瀏覽次)

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　　五種錯誤飲食營養大大流失!

即便每天的食物攝取很豐富，但如果飲食習慣不正確，反而會導致大量營養的丟失呢！小心以下五種錯誤的飲食習慣喔～（來源：新唐人新聞網）

1.纖維過量鈣流失

過多的攝入纖維，會使得腸道蠕動速度加快，降低鈣的吸收率。每天攝入的纖維含量超過一定量時，鈣、鎂、鋅、磷等微量元素就會出現負平衡。

2.肉蛋過量致貧血

如果飲食中，肉類、蛋類的攝入量很高，但蔬菜和水果的攝入量不足，肉、蛋中的鐵元素會因為維生素C缺乏而不易被吸收，進而導致貧血。

3.攝磷過多致缺鈣

人體內正常的鈣磷比例為2：1，但是如今的人們攝入過多碳酸飲料，可樂，咖啡，漢堡，比薩，薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量甚至超過鈣的10倍以上，將鈣大量趕出體外，導致缺鈣。....

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這是本區第5篇貼文　　貼文時間: 2014年5月5日星期一 2時15分29秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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