擺脫貧血，五大高鐵食物！

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　　【擺脫貧血，五大高鐵食物！】晶美整形外科診所

1.髮菜：髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
2.胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
3.菠菜：補血蔬菜中的重要食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點菠菜吧。
4.金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
5.龍眼肉：龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。

飲食療法是治療和預防缺鐵性貧血的有效方法之一。多吃這些食物，擺脫貧血困擾吧！

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這是本區第67篇貼文　　貼文時間: 2014年5月6日星期二 20時24分31秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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