常吃11種食物讓你更聰明

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　　【養生課程】常吃11種食物讓你更聰明

藥補不如食補，吃對了還能促進大腦健康。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

1．瘦牛排、菠菜：含礦物質鐵，有助提高警覺度和注意力。
2．甜菜、毛豆：含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。
3．藍莓：花色苷可促進大腦對葡萄糖的利用。
4．金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。
5．胡蘿蔔：β胡蘿蔔素和其他天然營養物有助於保護大腦。
6．雞肉：富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素的分泌。
7．柑橘屬水果：含大量維生素C，保持記憶力防止腦受損。
8．雞蛋：其中的B族維生素膽鹼，能幫助改善記憶力。
9．扁豆：辣椒素能刺激迴圈，幫助消化傳遞快樂感。
10．豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素。
11．豬肉：含維生素B1，可保護腦細胞所必需的磷脂。

宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天

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這是本區第53篇貼文　　貼文時間: 2014年4月26日星期六 17時56分35秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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