膳食纖維，清腸排毒又美顏

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膳食纖維，清腸排毒又美顏
#愛漂漂要推薦大家不會讓妞兒們大腹便便的高纖食物

1. 燕麥含的膳食纖維足足是白米飯的10倍喔！
2. 玉米富含膳食纖維，能增進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。
3. 山藥是一種高營養、低熱量的食品，吃多了也不容易變胖。
4. 香蕉含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，使糞便變軟而易排出。
5. 蘋果高纖外蘋果裡的果膠可以吸附水分、刺激腸道蠕動，腹瀉時吃蘋果，可以抓住水分，改善腹瀉情況。
6. 胡蘿蔔可以促進腸道的蠕動，促進體內的廢物的排除，改善腸道內的環境。
7. 蘆筍它在腸內可以減少人體對脂肪的吸收，增加腸蠕動，促進消化吸收，減少與高血脂有關疾病的發病率。
8. 牛蒡它除了富含膳食纖維，還有各種豐富的礦物質。

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這是本區第137篇貼文　　貼文時間: 2014年6月28日星期六 15時37分56秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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