14種有色食物預防飛蚊症

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很多人每天用眼過度，又沒有適度的休息，長期用眼下來不但讓眼睛提早老化、眼睛酸澀、乾澀等症狀，如果平常不保養，眼睛還會出現飛蚊症，讓你晶亮的視野中多了許多趕不走的黑影或黑點，造成許多困擾。

很多人都是在不經意中發現自己有飛蚊症，明亮陽光下看著美麗的藍天白雲時，突然發現眼前有一些半透明狀、看起來霧霧的不規則狀黑影，圓狀、長條狀、線條狀、變色蟲狀或黑黑的一個小點等各種形狀都有，這些黑影會隨著眼睛上下左右轉動而跟著跑，有時候會出現，有時候又會消失，這就是飛蚊症。

以前飛蚊症是40歲以上的中年人才會有的症狀，現在則因為科技發達讓大家用眼過度，飛蚊症已經明顯的有年輕的趨勢，有些人20幾歲年紀輕輕的，就已經出現飛蚊症。飛蚊症是眼睛老化的一種現象，一般不需要特別治療，除非眼前黑影突然變多、眼睛出現閃光等不適症狀，就要趕緊就醫，平時保養則要多吃一些抗氧化的食物，減緩黑蚊愈來愈多，也能保護靈魂視窗。

1)類胡蘿蔔素：玉米、波菜、綠花椰菜、枸杞、南瓜
許多黃綠色蔬菜中，含有豐富的葉黃素、玉米黃素等類胡蘿蔔素。葉黃素是眼睛黃斑部重要的成份，可以減少藍光對眼睛的傷害。

2)β-胡蘿蔔素：紅蘿蔔、地瓜、木瓜
β-胡蘿蔔素是維生素A的前趨物，屬於脂溶性維生素，是眼睛黃斑部的重要成份，胡蘿蔔素是天然的抗氧化劑，也能活化維生素A，可以預防夜盲症及視力減退，改善眼睛疲勞、乾眼症等眼睛的不適。

3)花青素：藍莓、山桑子、蔓越莓
研究發現，花青素可以促進視力的敏銳度，改善眼部的血液循環，因此可以舒緩眼睛疲勞及乾澀的症狀並保護視網膜。花青素是天然的抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害。

4)不飽和脂肪酸：核桃、黑芝麻、蔓越莓籽油
不飽和脂肪酸是屬於人體必需的脂肪酸，眼睛感光細胞的感光色素存在細胞膜上，而細胞膜的主要成份是不飽和脂肪酸，因此攝取適量的不飽和脂肪酸，可以吸收有害的光線，幫助抗氧化進而保護眼睛。

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這是本區第126篇貼文　　貼文時間: 2014年6月16日星期一 9時40分4秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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