快樂媽咪的八個法門

快樂媽咪的八個法門 (本區共瀏覽次)

資料來源：http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5032778&page=4

　　快樂媽咪的八個法門

美國《教養》雜誌（Parenting）建議八個簡單的思考法門，或許能幫助媽媽們「讓自己快樂」起來：

1.承認你壓力很大：挫折、生氣、易怒都是應該的，有這些情緒不代表你是個壞媽媽。

2.睡眠充足：年收入超過一百萬的快樂，還不如每晚多睡一小時。

3.考慮優先順序：好好利用時間（而非金錢），會使你更快樂。如果經濟能力許可，多做一些自己喜歡的事。例如把有限的時間用來和孩子一起畫圖，打掃就請人來幫忙。

4.給自己創造心流：當做自己喜歡做的事時，就很容易忘記自我，也會忘記時間。能經驗到這種心理學家稱為「心流」的人，會比較快樂。把力氣和最好的品質放到育兒必須做的工作上，會讓你感覺更享受。

5.珍惜片刻：滋養正向情緒的一個方式就是停下來去欣賞某些片刻。例如，一大早，與其焦慮得去完成十件事，不如端著咖啡坐到窗邊慢慢啜飲，然後一邊欣賞孩子在一旁玩。這樣做不會改變你的生活，但是會讓你感覺平靜。

每小時花十秒鐘，從一個比較高的角度去看你在做的事，感激你有一個這麼棒的孩子，而且和一個跟你有同感的人分享你的喜悅。

6.把眼光放遠：眼光放遠有助改善你的態度。給你更多耐性、喚起你對短暫片刻的珍惜。

7.加強和配偶的連結：和配偶保持開放的溝通、尤其是孩子出生之後。和另一半的關係不能「以後再來處理」。比較健康和實際的目標，是找出可以加強連結、兩人可一起做的事情，積少會成多。即使只是互相分享壓力，也都有幫助。

8.表達感謝：感激是情緒的推進器。也許只是每晚說謝謝，或是找出新的角度去認同他。專家表示，每天寫下三件最棒的事，連續兩週，你的快樂感覺就會提升。

當然，生活中還是會有低潮，但你比較不會去鑽牛角尖，認為自己有問題。而且愈正面思考，你就會愈了解到，快樂是你可以掌控的。喜悅、滿足和成就都是快樂，而身為母親，就能享受到任何一種快樂。

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這是本區第17篇貼文　　貼文時間: 2014年5月7日星期三 23時33分18秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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