跑步後伸展~

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資料來源：https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/60130951994003

　　進擊的巨肌跑步後伸展~
輔大金剛狼邱柏學

每次跑完步兩條腿又痠又緊，鐵腿鐵腿的感覺真難受～
所以跑完步真的需要好好地伸展給他放鬆一下～

～跑步後伸展六大招～

第一招：小腿伸展（左右各４０秒）
重點：身體重心往前踩腳跟

第二招：屁股伸展（左右各３０秒）
重點：翹腳姿勢後往下坐，就能感受到屁屁伸展了

第三招：後腿＆下背伸展（３０秒）
重點：膝蓋微彎，身體前彎

第四招：前腿伸展（左右各３０秒）
重點：圖中姿勢做好後，上半身輕輕往後躺

第五招：髖關節放鬆（２０秒）
重點：輕鬆蹲下，感受到髖關節放鬆

第六招：大腿內後側＆腰部伸展（左右各３０秒）
重點：身體往左右側彎感受到腰部伸展

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延伸閱讀~
幹嘛浪費時間做"伸展"？
https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/565077813563203/?type=3&theater

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文作者：輔大金剛狼邱柏學

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這是本區第13篇貼文　　貼文時間: 2014年5月15日星期四 23時55分59秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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