愛自己　從管理怒氣開始

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資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5048729&page=1

　　愛自己　從管理怒氣開始
2013-04 康健雜誌174期作者：林貞岑

有些人一生氣就像火山爆發，經常衝動闖禍；有些人則把怒氣往肚裡吞，積壓到臨界點一次爆個夠，也釀成巨災，新研究已發現，壓抑怒氣會引發痠痛、增加心血管疾病風險，甚至有害夫妻關係。

學會管理怒氣，有助處理職場或家族事務，更可以了解怒氣也許是自己內在的失落及恐懼。把自己照顧好，不再被怒氣綁架，將更有能力愛別人。如何找到潛藏在怒氣下的真正心思？

１.覺察生氣

２.寫「生氣日記」，有助釐清憤怒源頭

３.想法決定情緒反應

４.不妨把目標放在「行動」上

５.暫時放下自己的執念，反過來傾聽對方的想法，反而會有意料之外的結果。

６.說給「懂」的人聽

７.吃不會生氣的好食物

８.慈悲是化解憤怒的良藥

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這是本區第64篇貼文　　貼文時間: 2014年5月7日星期三 9時25分51秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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