|我是誰|我的最愛|一些照片|好文章|生活知訊|討論留言板|寫信給我|首頁|

生氣1小時等於熬夜6小時 (本區共瀏覽次)


資料來源:https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10152472429132074&set=a.204037787073.129233.191140702073&typ

  生氣1小時等於熬夜6小時】

曾有心理學家通過病例分析發現,生氣1小時造成的體力與精神消耗,相當於加班6小時。人的負面情緒得不到釋放,會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等,引起皮膚彈性下降、色素沉著,甚至誘發疾病。因此,生悶氣就是對自己施加酷刑。人活於世,五味雜陳,遇到讓人生氣的事,我們需要正確應對。

「向內」,向心靈尋求解決之道。

有時候,我們一連幾天都情緒很差,這往往是由很多小事積累而成,此時不妨試試「糟糕分割法」。把糟糕的一天分割成一個個「讓你感到糟糕的事」,靜下心來回想每一件事為何讓你有不好的感覺。通過思考,你會驚奇地發現,其實很多事沒什麼大不了,你甚至會為自己那些滑稽的習慣性思維發笑。即使有些事的確很糟,但當它被拎出來單獨看待時,你會覺得併沒有想像中那樣讓人難以接受。

「向外」,找到宣洩的出口。

傾訴能釋放情緒,但要找到好的聽眾。好聽眾並不需要幫忙解決問題,只要願意聽、別指責、能適時分享自己的經歷就好。通過交流,我們會發現自己的經歷並不是最糟的。傾聽也有助於平復自己的內心,他人的經歷能使自己變得釋懷,並且有人做伴的感覺會讓我們沒那麼難受。平時,你願意做朋友的優質聽眾,當你有需要時,他們也會成為你的好聽眾。另外,運動、聚會、唱歌也是很好的對外宣洩方法。



開始留言:(注意!!!留言請勿超過300字)

言者: 性別: 年齡: 星座: 地區: 心情:

 

連結: 密碼:       


分享funP收進你的MyShare個人書籤plurktwitter

這是本區第12篇貼文  貼文時間: 2014年5月21日星期三 16時12分7秒   小編:MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

最新更新頁面 上一層 上一篇 下一篇 回到本頁頂端 

|我是誰|我的最愛|一些照片|好文章|生活知訊|討論留言板|寫信給我|首頁|